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如何通過鍛煉給身體塑形及腿部減肥？

2015-10-24 13:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過鍛煉給身體塑形及腿部減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

給身體塑形及腿部減肥，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、按摩、堅(jiān)持等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腿部減肥操，如仰臥抬腿動(dòng)作，重復(fù)多次。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗。
4.按摩：用適當(dāng)手法按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5.堅(jiān)持：長期堅(jiān)持上述方法，不可半途而廢。
綜合運(yùn)用多種方法，并持之以恒，才能有效實(shí)現(xiàn)身體塑形和腿部減肥。
2015-10-24 14:20

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