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如何實現(xiàn)手臂減肥

2015-09-12 13:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)手臂減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

手臂減肥可通過運動、飲食等方法實現(xiàn)，包括手臂運動、控制熱量攝入等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.手臂運動：雙手拿啞鈴做平舉動作，反復20-30次；快走時大幅擺動手臂；進行擴胸運動；手臂上下或轉(zhuǎn)圈擺動。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
3.穴位按摩：按摩曲池穴、臂臑穴等，促進血液循環(huán)。
4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸，刺激穴位，調(diào)節(jié)代謝。
5.堅持習慣：日常減少手臂長時間不活動，避免久坐。
手臂減肥需要長期堅持，多種方法結(jié)合效果更佳。
2015-09-12 14:23

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