-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
-
要戒掉吃零食的習慣，需從心理、生理、環境、飲食規律和運動等多方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2015-08-14 16:35
1.心理調節：認識零食的危害，增強自控力，通過心理暗示提醒自己少吃。
2.控制食欲：多喝水或茶，增加飽腹感，減少對零食的渴望。
3.改善環境：避免家中或工作場所存放零食，減少接觸零食的機會。
4.規律飲食：保證三餐定時定量，營養均衡，避免因饑餓而想吃零食。
5.增加運動：適當運動能消耗能量，降低對高熱量零食的需求。
6.培養新愛好：如閱讀、繪畫等，轉移對零食的注意力。
總之，戒掉吃零食的習慣需要長期堅持和自我約束，逐步改變生活方式，才能達到良好的效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
