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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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這種情況可能由心理因素、生活習慣、精神壓力、睡眠環境、健康狀況等引起。 1.心理因素：對睡眠和夢境存在錯誤認知或恐懼心理，需要調整心態，了解正常的睡眠過程。 2.生活習慣：不規律的作息、睡前過度使用電子設備等，應養成良好的睡眠習慣，定時入睡和起床，睡前減少電子設備使用。 3.精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，可通過適當運動、放松訓練如深呼吸、冥想等來緩解。 4.睡眠環境：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠，要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5.健康狀況：某些身體疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致，需及時就醫，明確診斷。 總之，要克服這種害怕心理，需要綜合調整生活的各個方面。如果情況嚴重，建議尋求專業醫生的幫助。
2024-10-08 19:41
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