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回答1
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李秋鋒 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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身心疲勞綜合征是一種常見的健康問題，可能由生活方式、心理因素、營養失衡、缺乏運動、睡眠不足等引起。調理方法包括改善生活習慣、心理調節、合理飲食、適度運動和保證充足睡眠等。 1.生活方式：規律作息，避免熬夜，保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間。減少電子設備使用時間，避免睡前過度興奮。 2.心理調節：學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。必要時尋求心理咨詢幫助，緩解壓力和焦慮。 3.營養均衡：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。 4.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，增強體質。 5.睡眠改善：營造安靜、舒適的睡眠環境，睡前可泡熱水澡或喝一杯熱牛奶。 身心疲勞綜合征的調理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-09-30 03:21
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
