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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥需綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、良好心態和避免不良習慣等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-04-11 23:13
1.飲食調整：合理安排三餐，多吃蔬果，控制熱量攝入，肉適量在早午吃。
2.運動鍛煉：早晚進行跑步、跳繩、仰臥起坐、跳舞等有氧運動和力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.避免不良習慣：如久坐、吃夜宵等。
減肥是一個長期過程，需堅持上述方法，才能達到理想效果。
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