38 歲長期便秘，多種方法無效，如何改善？
2024-09-26 14:42
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我今年38歲，長期便秘，一般3-5天。我小的時候在醫院看中醫說我大腸火大，大便干燥，我減肥茶也喝過，瀉藥也吃過，當時有用，可是一星期后還是和原來一樣，適應能力特強。沒有辦法，現在我每天都吃大量水果和蔬菜還是不行，我想問一問，想我這樣有什么辦法嗎？
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回答1
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王淵 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
皮膚科
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長期便秘可能由不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等導致。 1. 不良飲食習慣：攝入的膳食纖維不足，水分攝入少，容易導致大便干燥。應增加粗糧、蔬菜和水果的攝入，保證充足的水分。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸動力異常等。可補充益生菌，調節腸道菌群平衡。 4. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會影響腸道功能。要學會放松，保持良好心態。 5. 腸道疾病：如結腸冗長、腸梗阻等。若調整生活方式后仍無改善，需就醫進行腸鏡等檢查，以排除腸道疾病。 總之，長期便秘需要綜合調理，必要時就醫明確原因，采取針對性治療。同時，要養成良好的生活習慣，預防便秘的發生。
2024-09-27 03:43
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