研究生常盯電腦晚睡致頸部疲勞怎么辦
2024-09-26 14:42
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部很疲勞。以前就頸椎不大好，睡眠挺好的。我現(xiàn)在是在讀研究生，每天休息的挺晚，12點左右吧，每天都要盯著計算機。
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回答1
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劉鵬 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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頸部疲勞可能由不良姿勢、頸椎病變、缺乏運動、睡眠不足、精神壓力大等引起。 1. 不良姿勢：長時間盯著電腦且姿勢不正確，會使頸部肌肉持續(xù)緊張，導致疲勞。應注意保持正確坐姿，定時活動頸部。 2. 頸椎病變：本身頸椎不好，長期勞累可能加重病情。需完善檢查，明確頸椎情況，必要時進行物理治療或藥物治療。 3. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，頸部肌肉力量不足，易疲勞。應增加適量運動，如游泳、羽毛球等。 4. 睡眠不足：每天休息晚，影響身體恢復，加重頸部疲勞。要盡量提前入睡時間，保證充足睡眠。 5. 精神壓力大：讀研期間壓力大，也會使身體處于緊張狀態(tài)。需學會調節(jié)情緒，緩解壓力。 總之，頸部疲勞需要綜合調理，改善生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-27 00:33
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