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50公斤想減肥，飲食方面該如何注意？

2014-01-20 19:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

50公斤想減肥，飲食方面該如何注意？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間的飲食注意，包括控制熱量、均衡營養(yǎng)、選擇食材、規(guī)律進(jìn)餐、控制調(diào)料等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.控制熱量：減少高熱量食物攝入，如油炸食品、甜品。
2.均衡營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理搭配。
3.選擇食材：多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃精細(xì)糧。
4.規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免暴飲暴食。
5.控制調(diào)料：減少油、鹽、糖等調(diào)料的使用。
遵循上述飲食原則，配合適量運(yùn)動，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2014-01-20 19:30

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