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回答1
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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男性減肚腩，需從飲食、運動、作息、習慣、心態等方面著手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-10 22:43
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：多做有氧運動如慢跑、游泳，結合腹部力量訓練如平板支撐。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.習慣：飯后避免久坐，可適當散步，日常減少飲酒。
5.心態：保持積極心態，堅持減肚腩計劃，避免半途而廢。
總之，減肚腩需要長期堅持，綜合多種方法，才能達到理想效果。
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