核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，其食用時(shí)間有一定講究。早上或晚上吃各有優(yōu)缺點(diǎn)，需綜合考慮個(gè)人身體狀況、飲食搭配等因素。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)吸收：早上人體新陳代謝較活躍，此時(shí)吃核桃更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
2.能量補(bǔ)充：可為上午的活動(dòng)提供能量。
3.消化負(fù)擔(dān)：晚上吃核桃，若臨睡前不久，可能增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。
4.飲食搭配：若早餐食物種類較少，早上吃核桃能豐富營(yíng)養(yǎng)；若晚餐較為清淡，適量吃核桃影響不大。
5.個(gè)人習(xí)慣：有些人習(xí)慣早上吃堅(jiān)果，有些人則喜歡晚上吃，關(guān)鍵在于適量和自身感受。
總體而言，早上吃核桃相對(duì)更有利，但最終的食用時(shí)間還應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況靈活選擇，適量食用都能獲得核桃的營(yíng)養(yǎng)益處。