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減肥期間早餐選擇的相關建議

2014-01-05 20:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間早餐選擇的相關建議

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

減肥期間，早餐的選擇至關重要。不合理的早餐可能影響減肥效果，甚至損害健康。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.優質蛋白質：如雞蛋、牛奶或酸奶，能增加飽腹感，促進肌肉修復。
2.高纖維食物：燕麥、全麥面包等，可促進腸道蠕動，減少熱量攝入。
3.新鮮水果：像蘋果、香蕉，富含維生素和纖維，提供能量。
4.堅果：少量杏仁、巴旦木，富含健康脂肪和蛋白質。
5.低卡飲品：選擇黑咖啡或無糖豆漿，幫助提高新陳代謝。
合理搭配早餐有助于減肥，但還需結合適當運動和規律作息。
2014-01-05 20:36

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