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晚飯吃什么有助于減肥？

2014-01-05 16:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚飯吃什么有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

控制晚餐對于減肥很重要，以下為您推薦幾種適宜的食物，并提醒您注意個體差異，如有不適及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.水果類：蘋果、草莓等，富含維生素和纖維，促進消化。
3.蛋白質(zhì)類：如雞胸肉、魚蝦，能增加肌肉量，提高基礎代謝。
4.粗糧類：燕麥、玉米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易長胖。
5.豆類：如黑豆、紅豆，富含蛋白質(zhì)和纖維，營養(yǎng)豐富。
合理搭配晚餐食物有助于減肥，但同時也要注意控制總體熱量攝入，結合適當運動，才能達到更好的減肥效果。
2014-01-05 17:00

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