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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想長高長壯，飲食方面要注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、蔬果、糖分和鹽分的攝入，以及避免某些食物。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-04 15:53
1.蛋白質(zhì)：多吃含“胺基酸”的食物，如面粉、豆類、牛肉、牛奶等，能促進生長。
2.礦物質(zhì)：補充鈣、鋅等，像牛奶、乳酪、貝殼類食物，利于骨骼發(fā)育。
3.蔬果：深色蔬菜、水果富含維生素和膳食纖維，增強體質(zhì)。
4.糖分：少吃白米、糯米、甜點，避免影響鈣質(zhì)吸收。
5.鹽分：控制鹽的攝入，以免阻礙生長。
6.避免：少喝可樂、果汁，因其含較多糖分。
合理飲食，均衡營養(yǎng)，配合適當(dāng)運動和充足睡眠，有助于長高長壯。
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