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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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鋅是人體必需的微量元素之一。日常飲食中，以下食物富含鋅：肉類、海鮮、堅果、豆類、全谷物。嚴重缺鋅時可能需要就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-03 13:10
1.肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，富含易于吸收的鋅。
2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高。
3.堅果：杏仁、腰果等，是鋅的良好來源。
4.豆類：黑豆、紅豆等，能提供一定量的鋅。
5.全谷物：糙米、燕麥等，含鋅豐富。
保持飲食均衡，適當攝入上述含鋅食物，有助于滿足身體對鋅的需求。但如果出現嚴重缺鋅癥狀，應及時就醫。
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