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哪些運動減肥不易長肌肉？

2014-01-02 20:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

哪些運動減肥不易長肌肉？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥不長肌肉的運動有多種，如游泳、瑜伽、慢跑、騎自行車、健身操等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.游泳：全身運動，能消耗熱量，對關(guān)節(jié)壓力小，不易長肌肉。
2.瑜伽：通過伸展和平衡動作，增強柔韌性，肌肉增長不明顯。
3.慢跑：有氧運動，可提高代謝，減少肌肉過度發(fā)達。
4.騎自行車：鍛煉腿部，強度適中，不易形成大塊肌肉。
5.健身操：動作多樣，能塑形減脂，避免肌肉過度增長。
選擇適合自己的運動，并堅持適量鍛煉，有助于減肥且避免肌肉過度增長。
2014-01-02 21:00

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