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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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運動后身體會流失水分、鹽分和能量，選擇合適的飲品補充很重要。若不適癥狀明顯或持續不緩解，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-01-02 18:39
1.白開水：成本低且能補充水分，促進代謝。
2.淡鹽水：補充流失的鹽分，維持電解質平衡。
3.運動飲料：富含電解質和糖分，快速補充能量。
4.果汁：富含維生素和礦物質，但要注意糖分含量。
5.牛奶：含蛋白質和鈣，有助于肌肉恢復。
6.自制飲品：如蜂蜜檸檬水，兼具營養和補水。
總之，運動后選擇飲品要綜合考慮個人情況和運動強度，適量飲用，以幫助身體恢復。
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