人體需要多種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持正常生理功能和健康，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。一旦缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，可能引發(fā)健康問(wèn)題。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.碳水化合物：提供能量，如大米、小麥中的淀粉。
2.脂肪：儲(chǔ)存能量、保護(hù)器官，有植物油中的不飽和脂肪和動(dòng)物脂肪中的飽和脂肪。
3.蛋白質(zhì)：是身體組織的重要構(gòu)成成分，存在于肉類、蛋類、豆類中。
4.維生素：調(diào)節(jié)生理功能，如維生素C能增強(qiáng)免疫力，維生素D有助于鈣吸收。
5.礦物質(zhì)：維持機(jī)體正常代謝，像鈣有助于骨骼健康，鐵參與造血。
6.水：參與體內(nèi)代謝和運(yùn)輸。
7.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，存在于蔬菜和水果中。
總之，保持各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入對(duì)身體健康至關(guān)重要。