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回答1
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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抗疲勞可以通過飲食來調節。日常飲食中，有些食物富含特定營養成分，有助于緩解疲勞。但如果疲勞癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫檢查。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-31 19:12
1.富含氨基酸的食物：如蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜等富含天門冬氨酸，有助于抗疲勞。
2.堅果類：花生、核桃、桂圓、芝麻等，含有豐富營養，能補充能量，對抗疲勞。
3.飲品：茶與咖啡有一定的興奮作用，可減輕疲勞感。但不宜過量飲用。
4.果蔬類：水果和蔬菜中的堿性物質，如橘子、梨、蘋果、瓜類等，能中和乳酸，降低血液和肌肉酸度，增強耐力。
5.其他：牛奶、雞蛋等富含蛋白質的食物，為身體提供必要的營養支持，緩解疲勞。
合理飲食對于抗疲勞有一定幫助，但還需結合良好的作息和適當運動。如果疲勞長期無法改善，務必尋求專業醫療幫助。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
