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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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減肥是一個綜合性的過程，需要結合飲食控制、適當運動、規律作息、良好心態及避免不良習慣等多方面因素。同時，如出現因肥胖導致的健康問題，應及時就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-31 16:41
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和粗糧。
2.運動鍛煉：如游泳能全身塑形，慢跑可提高代謝，跳繩有助于燃脂。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少久坐，避免熬夜。
減肥需要長期堅持，不能急于求成。選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
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