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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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易胖體質轉變為易瘦體質需綜合調理，包括飲食、運動、睡眠、心理及代謝調節等方面。如有嚴重肥胖相關疾病，應及時就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-30 10:09
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果和優質蛋白。
2.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.規律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持良好心態，減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。
5.代謝改善：如存在代謝問題，可在醫生指導下補充維生素D等。
總之，改變體質需要長期堅持上述措施，逐漸形成健康的生活方式。
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