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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間，午餐的安排至關重要。要注意營養均衡、控制熱量，并選擇合適的食物。如果減肥效果不佳或出現身體不適，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-29 14:27
1.主食選擇：以粗糧為主，如玉米、紅薯等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蛋白質攝入：優先選擇瘦肉，如雞胸肉、瘦牛肉，或者魚蝦類，提供必需氨基酸。
3.蔬菜搭配：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、生菜等，富含維生素和礦物質。
4.控制油脂：烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮，減少食用油的攝入。
5.適量水果：可選擇低糖水果，如蘋果、柚子等，補充維生素。
6.避免高糖飲料：不喝含糖飲料，可選擇白開水或淡茶。
合理的減肥午餐需要綜合考慮各種營養素的搭配，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
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