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去健身房鍛煉能有效減肥嗎

2013-12-27 20:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

去健身房鍛煉能有效減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

健身房鍛煉對減肥有幫助，包括合理運動、控制飲食、規律作息、心態調整、專業指導等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.合理運動：選擇適合自己的有氧和無氧運動，如游泳、跳繩、力量訓練等。
2.控制飲食：少吃高熱量食物，多吃蔬果、粗糧，控制食量。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態調整：保持積極心態，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.專業指導：請教教練，制定科學的健身計劃。
只要堅持科學的健身和生活方式，在健身房鍛煉是可以實現減肥目標的。
2013-12-27 20:38

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