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經常上夜班的男性飲食如何調理

2013-12-27 19:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

經常上夜班的男性飲食如何調理

回答1
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何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

經常上夜班的男性，身體可能會出現疲勞、免疫力下降等情況。飲食上需注意均衡營養，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，必要時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.蛋白質豐富的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于維持身體機能。
2.蔬菜水果：富含維生素和礦物質，如橙子、香蕉、青菜等，增強免疫力。
3.全谷物食物：像燕麥、糙米等，提供能量且富含膳食纖維。
4.堅果：含有健康的脂肪和蛋白質，如杏仁、核桃等。
5.水分補充：多喝水或適量飲用茶，促進新陳代謝。
總之，經常上夜班的男性通過合理飲食能在一定程度上改善身體狀況，但也要注意保持良好的作息習慣。
2013-12-27 20:06

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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