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遭遇減肥平臺期應如何應對？

2013-12-27 15:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

遭遇減肥平臺期應如何應對？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

遭遇減肥平臺期，可從調整飲食、增加運動、改變生活習慣、保持心態、監測身體狀況等方面入手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.調整飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜和蛋白質攝入，避免高糖高脂食物。
2.增加運動：提高運動強度或變換運動方式，如增加力量訓練。
3.改變生活習慣：保證充足睡眠，減少壓力，規律作息。
4.保持心態：避免焦慮，堅定減肥信心。
5.監測身體狀況：關注體重、體脂率等指標變化。
減肥平臺期是正常現象，只要堅持科學的方法，就能突破。
2013-12-27 15:54

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