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每天在家原地跑步能減肥嗎

2013-12-27 11:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天在家原地跑步能減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

每天在家原地跑步對減肥有幫助，還需注意運動時間、飲食、睡眠等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動時間：早上跑步較好，每周至少3-4次有氧運動。
2.飲食選擇：多吃低卡食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，少吃零食。
3.睡眠控制：睡前3小時不吃東西。
4.水分補充：多喝開水。
5.長期堅持：減肥是長期過程，需保持耐心和毅力。
合理安排運動、飲食和作息，長期堅持，有望實現減肥目標。
2013-12-27 11:42

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