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2013-12-27 10:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

促進(jìn)新陳代謝的健康建議指南

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

新陳代謝對(duì)身體健康至關(guān)重要，影響因素眾多。加速新陳代謝可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲水和情緒等方面入手，但若新陳代謝異常，需及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，如雞胸肉、蔬菜等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、游泳等。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
4.多喝水：促進(jìn)身體代謝廢物的排出。
5.良好情緒：減輕壓力，保持心情愉悅。
6.避免久坐：定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
通過多種方式綜合調(diào)理，有助于加速新陳代謝，但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的代謝問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
2013-12-27 10:35

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