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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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富含鋅元素的食物有很多，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-26 23:50
1.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等，鋅含量較為豐富。
2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，是鋅的良好來源。
3.堅果：南瓜子、腰果等，含有一定量的鋅。
4.谷物：燕麥、糙米等，能提供部分鋅元素。
5.豆類：黑豆、黃豆等，鋅含量也較可觀。
日常飲食應注意多樣化，以保證攝入足夠的鋅元素。
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