長(zhǎng)期喝豆?jié){應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
2013-12-26 20:36
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長(zhǎng)期喝豆?jié){應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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長(zhǎng)期喝豆?jié){可能需要補(bǔ)充維生素D、鋅、鐵、鈣、膳食纖維等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
2013-12-26 20:51
1.維生素D：有助于鈣的吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用蛋黃等補(bǔ)充。
2.鋅：對(duì)免疫功能重要，可從瘦肉、海鮮中獲取。
3.鐵：預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵。
4.鈣：維持骨骼健康，牛奶、豆制品是良好來(lái)源。
5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，全谷物、蔬菜中含量多。
總之，長(zhǎng)期喝豆?jié){時(shí)，要注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)元素。
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