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2013-12-23 19:32 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物能有效補鈣和補鎂？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

鈣和鎂對人體健康至關(guān)重要?？赏ㄟ^飲食補充，如乳制品、堅果、豆類、綠葉蔬菜、海鮮等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含鈣，且易吸收。
2.堅果：杏仁、腰果等含鎂豐富，也有一定鈣含量。
3.豆類：黑豆、紅豆等是鈣和鎂的良好來源。
4.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等鈣鎂含量較高。
5.海鮮：蝦、蟹等不僅富含鈣，也能提供鎂。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣和鎂的需求。
2013-12-23 19:47

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