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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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富含鈣的食物有奶類、魚類、蝦皮、海帶、排骨湯等，富含鋅的有瘦肉、肝臟、蛋類、牡蠣、花生等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-23 16:56
1.奶類：牛奶、羊奶等，鈣含量豐富且易吸收。
2.魚類：如三文魚、鯽魚，是優質鈣源。
3.蝦皮：鈣含量較高，日?？蛇m量食用。
4.海帶：不僅含鈣，還富含多種礦物質。
5.排骨湯：能補充鈣質和營養。
6.瘦肉：如豬肉、牛肉，含鋅較多。
7.肝臟：豬肝、雞肝等，是鋅的良好來源。
8.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，鋅含量較為可觀。
9.牡蠣：鋅含量豐富，味道鮮美。
10.花生：營養豐富，含一定量的鋅。
合理搭配這些食物，有助于補充鈣和鋅，維持身體健康。
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