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哺乳期母親怎樣飲食不易長胖

2013-12-23 15:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期母親怎樣飲食不易長胖

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

哺乳期母親飲食不易長胖，要注意食物選擇、烹飪方式、進食規律、水分攝入、情緒調節等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少油炸、油煎。
3.進食規律：少食多餐，避免暴飲暴食。
4.水分攝入：保證充足水分，多喝白開水、清湯。
5.情緒調節：保持心情舒暢，避免壓力過大導致情緒性進食。
總之，哺乳期母親通過合理飲食能控制體重，同時保障寶寶營養。
2013-12-23 15:17

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