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除吃減肥藥外，還有哪些減肥方法

2013-12-22 22:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

除吃減肥藥外，還有哪些減肥方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

減肥方法眾多，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及中醫(yī)調(diào)理等。但減肥不當(dāng)可能影響健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬果、粗糧，保證營養(yǎng)均衡。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.中醫(yī)方法：例如艾灸、拔罐，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
減肥需綜合多種方法，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果，且要以健康為前提。
2013-12-22 22:45

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