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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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以下幾種食物有助于提高睡眠質量：溫牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2019-12-05 20:40
1.溫牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，有助于放松肌肉，緩解緊張情緒。
3.小米：色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
4.核桃：含有褪黑素，能調節睡眠節律，改善睡眠質量。
5.大棗：富含糖類、蛋白質、維生素C等，有補脾安神的作用。
合理飲食有助于改善睡眠，但如果長期存在睡眠問題，應及時就醫。
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回答2
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劉業娟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好;平時應該注意休息，保持心情愉快，少吃辛辣油膩食物，睡覺前可以泡熱水腳，喝牛奶等辦法來提高睡眠的質量
2013-12-21 14:33
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