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每天爬樓梯能否有效減肥？

2013-12-20 16:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

每天爬樓梯能否有效減肥？

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

每天爬樓梯對(duì)減肥有一定作用，還受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食、基礎(chǔ)代謝、睡眠和心理因素影響。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：爬樓梯強(qiáng)度適中且持續(xù)一定時(shí)間，能增加能量消耗。
2.飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂食物。
3.基礎(chǔ)代謝：個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，代謝高更利于減肥。
4.睡眠：充足優(yōu)質(zhì)睡眠有助于調(diào)節(jié)激素，促進(jìn)新陳代謝。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
綜合多種因素，合理安排爬樓梯運(yùn)動(dòng)，并注意其他方面，能提高減肥效果。
2013-12-20 16:52

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