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原地踏步走對減肥是否有幫助？

2013-12-20 15:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

原地踏步走對減肥是否有幫助？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

原地踏步走有一定減肥作用，但效果有限，還受多種因素影響，如運動時長、飲食控制、基礎代謝、個人體質、運動頻率等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.運動時長：每次原地踏步走應達到30分鐘以上，才能較好地消耗熱量。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
3.基礎代謝：基礎代謝率高，減肥相對容易，可通過充足睡眠等提高。
4.個人體質：不同體質對運動的反應不同，肥胖程度也影響減肥效果。
5.運動頻率：每周至少進行3-5次原地踏步走，保持規律運動。
總之，原地踏步走結合合理飲食和其他良好生活習慣，有助于減肥。
2013-12-20 15:16

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