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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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水果沙拉作為減肥餐之一，效果取決于沙拉醬的選擇和整體熱量控制。選用低脂醬料，控制份量，搭配均衡飲食與運動，有助于減肥。然而，高糖水果與高脂沙拉醬的組合可能適得其反，增加熱量攝入。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-15 09:50
1.低脂醬料選擇：使用低脂酸奶或檸檬汁替代傳統沙拉醬，減少脂肪攝入。
2.份量控制：適量食用，避免過量水果糖分的攝入，特別是高糖水果如香蕉和葡萄。
3.均衡飲食：將水果沙拉作為均衡飲食計劃的一部分，而非全部，保證蛋白質、纖維和健康脂肪的攝入。
4.搭配運動：結合定期運動，促進熱量消耗，加速減肥進程。
5.個體差異：考慮個人體質和代謝率，調整飲食方案，以達到最佳減肥效果。
水果沙拉在合理搭配下，可以成為減肥計劃中的有益補充。關鍵在于選擇低脂醬料，控制份量，均衡飲食，并結合適量運動。
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