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哺乳期媽媽怎樣科學減肥

2024-12-05 10:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

哺乳期媽媽如何減肥

回答1
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桑波醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

哺乳期媽媽減肥要兼顧自身健康和寶寶營養，需從飲食、運動、睡眠、心態、哺乳等方面綜合考慮。 1.飲食：保證營養均衡，多吃蔬菜水果、優質蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。控制碳水化合物的攝入量，避免暴飲暴食。 2.運動：選擇適合的有氧運動，如散步、瑜伽、產后康復操等，循序漸進增加運動強度和時間。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免因睡眠不足導致激素紊亂而影響減肥。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮情緒，影響乳汁分泌。 5.哺乳：堅持母乳喂養，可消耗大量熱量，有助于減肥。哺乳期媽媽減肥需耐心和堅持，不能急于求成，要以自身和寶寶的健康為前提。若減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。
2024-12-05 19:12

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