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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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為了有效對抗疲勞，飲食上應注重平衡，適量補充糖類、碳水化合物、維生素和鐵元素。選擇富含這些營養成分的食物，如堅果、特定水果和乳制品，有助于提升精力和抗疲勞能力。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-14 13:54
1.堅果類，如瓜子、榛子、芝麻，含有豐富的健康脂肪和蛋白質，能提供持久的能量。
2.水果中，番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子富含維生素C和其他抗氧化劑，有助于減輕疲勞感。
3.牛奶等乳制品含有優質蛋白質和鈣質，對恢復體力有益。
4.全谷物食品，如燕麥、糙米，提供復合碳水化合物，緩慢釋放能量，避免能量驟升驟降。
5.紅肉、豆類和綠葉蔬菜富含鐵質，鐵質缺乏會導致貧血，增加疲勞感。
均衡飲食，合理搭配上述食物，能有效提升身體的抗疲勞能力，保持良好的工作和生活狀態。同時，充足的睡眠和適當的運動也是抗疲勞的重要環節。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
