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回答1
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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運動后馬上吃飯可能影響消化，造成不適，原因包括代謝變化、胃腸功能等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-14 12:16
1.代謝變化：運動時消耗能量的生化酶活躍，儲存能量的激素受抑制，此時進食易轉化脂肪。
2.胃腸功能：運動后胃腸血液相對減少，馬上吃飯會加重胃腸負擔，影響消化吸收。
3.血糖調節：運動后血糖水平不穩定，立刻進食可能導致血糖波動。
4.營養補充：過早進食，身體無法有效利用營養，影響營養物質的分配。
5.消化酶分泌：運動剛結束，消化酶分泌不足，不利于食物消化。
綜上，不建議運動后馬上吃飯，最好在運動結束后半小時至45分鐘再進食。
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