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即問即答

來例假時做瑜伽和跳健美操是否可行？

2024-09-19 11:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：月經不調

問題：

你好，來例假做瑜伽，跳健美操可以嗎

回答1
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張娜醫師

山東省中醫院

三級甲等

婦科

來例假時是否能做瑜伽和跳健美操，取決于個人身體狀況、例假量、運動強度、運動時長以及自身的運動習慣等。 1.身體狀況：如果例假期間身體沒有明顯不適，如嚴重的腹痛、頭暈等，適度運動是可以的。但如果本身就有痛經等問題，應避免運動。 2.例假量：量大時應減少運動，量少且身體無不適，可適當運動。 3.運動強度：瑜伽中的輕柔動作和低強度的健美操一般可以，但高強度、劇烈的動作則不建議。 4.運動時長：宜控制在 30 分鐘以內，避免長時間運動導致疲勞。 5.運動習慣：平時有規律運動習慣的女性，例假期間可根據自身感受適當運動；平時很少運動的，例假時應謹慎選擇運動。總之，例假期間能否做瑜伽和跳健美操因人而異。如果運動過程中出現不適，應立即停止，并注意休息。
2024-09-19 18:27

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