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            夜間飲食建議:如何選擇不易致胖的宵夜食品?

            夜間飲食建議:如何選擇不易致胖的宵夜食品?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李百花 副主任醫師

              北京大學第三醫院

              三級甲等

              營養科

              晚上和宵夜的選擇對于控制體重很重要,以下食物相對不易長胖:富含蛋白質的食物、高纖維蔬菜、低糖水果、全谷物、低脂奶制品。若感身體不適,請立即尋求專業醫療幫助,遵循醫生指導進行治療,切勿隨意服藥。
              1.富含蛋白質的食物:如雞胸肉、魚蝦、豆腐等,能增加飽腹感,減少熱量攝入。
              2.高纖維蔬菜:像西蘭花、芹菜、菠菜等,富含纖維,消化慢,熱量低。
              3.低糖水果:例如蘋果、梨、柚子等,糖分較低,富含維生素和纖維。
              4.全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等,營養豐富,升糖指數低。
              5.低脂奶制品:如低脂牛奶、酸奶,富含鈣和蛋白質。
              合理選擇晚上和宵夜的食物,配合適量運動,有助于控制體重。

              2013-12-10 10:56
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             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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