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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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中學生上晚自習時，晚餐的選擇要考慮營養均衡、易消化、提供足夠能量等因素。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2019-12-05 20:42
1.主食選擇：應以富含碳水化合物的食物為主，如米飯、面條、饅頭等，為大腦提供能量。
2.蛋白質攝入：適量食用瘦肉（如雞肉、牛肉）、魚類、蛋類、豆類等，幫助維持飽腹感。
3.蔬菜水果：多吃新鮮蔬菜（如青菜、西蘭花）和水果（如蘋果、香蕉），補充維生素和膳食纖維。
4.避免油膩：少吃油炸食品和高糖飲料，以免引起腸胃不適。
5.控制食量：不宜吃得過飽，七八分飽為宜，避免影響學習時的注意力。
合理搭配晚餐，能為中學生晚自習提供良好的身體和精神支持。
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回答2
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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均衡營養多吃新鮮蔬菜水果就可以的.如果有營養不良的癥狀就是需要雞蛋和肉類一起使用的.
2013-12-01 16:22
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