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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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一天中吃水果和喝果汁的適宜時段受多種因素影響，包括人體代謝、水果特性、個人健康狀況等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-11-26 21:29
1.早上：早起時人體肝糖消耗多，此時吃水果能快速補充糖分，且維生素等營養易吸收。但像山楂等刺激胃酸分泌的水果不宜空腹吃。
2.兩餐之間：如上午十點、下午三四點，可補充能量，緩解饑餓感，又不影響正餐。
3.飯后半小時到一小時：有助于消化，促進營養吸收，但不宜飯后立即吃。
4.運動后：能補充能量和流失的營養，但應選擇糖分不過高的水果。
5.睡前兩小時內不建議：此時吃可能加重腸胃負擔，影響睡眠。
選擇吃水果和喝果汁的時間應結合個人情況和水果特點，適量食用有益健康。
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