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春天想減重減肥，有哪些實用方法？

2024-12-02 16:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

春天到了，為了迎接夏天裙子時代的到來，本人想請教各路英雄有什么好高招減重減肥呢

回答1
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李萬浪

鹽城市第三人民醫院

三級甲等

康復科

春天減重減肥可從飲食調整、增加運動、規律作息、控制情緒、合理飲水等方面入手。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.控制情緒：保持良好的心態，避免因壓力過大導致的情緒性進食。 5.合理飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝廢物的排出。減重減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人情況適時調整。同時，如有必要，可咨詢醫生或專業的營養師獲取更個性化的建議。
2024-12-02 20:57

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