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每天走路多久能有效減肥？

2024-12-01 14:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

每天走路多久能減肥？

回答1
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張紅副主任醫(yī)師

上海市奉賢區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

二級(jí)甲等

中醫(yī)內(nèi)科

每天走路減肥的效果因人而異，取決于多個(gè)因素，如個(gè)人體質(zhì)、初始體重、走路速度、走路頻率以及飲食控制等。 1.個(gè)人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，代謝快的人可能通過較短時(shí)間的走路就能達(dá)到減肥效果，而代謝慢的則需要更長(zhǎng)時(shí)間。 2.初始體重：體重基數(shù)較大的人，相對(duì)消耗的熱量更多，所需走路時(shí)間可能相對(duì)較短。 3.走路速度：快走比慢走消耗的熱量更多，一般來說，快走半小時(shí)以上效果較好。 4.走路頻率：每天堅(jiān)持走路比偶爾走路減肥效果更明顯。 5.飲食控制：?jiǎn)渭冏呗啡舨豢刂骑嬍常瑴p肥效果有限。合理控制熱量攝入，配合走路，能提高減肥效率。總之，想要通過走路減肥，需要綜合考慮上述因素，并持之以恒。同時(shí)，還應(yīng)注意保持正確的走路姿勢(shì)，避免受傷。
2024-12-01 17:42

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