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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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飲食減肥不反彈，需控制熱量、均衡營養(yǎng)、規(guī)律進食、選對食物、養(yǎng)成習慣等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-11-02 14:37
1.控制熱量：了解食物熱量，避免高糖高脂，計算每日所需熱量。
2.均衡營養(yǎng)：攝入碳水、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，比例恰當。
3.規(guī)律進食：定時定量，少吃多餐，避免暴飲暴食。
4.選對食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃加工食品。
5.養(yǎng)成習慣：細嚼慢咽，控制食量，不熬夜，多喝水。
長期堅持科學的飲食方式，才能實現(xiàn)減肥不反彈的目標。
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