22 歲身高 1 米 78 體重僅 60 公斤，能吃卻不胖且腸胃吸收不好，可能是由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動消耗、心理壓力、腸道菌群失調(diào)等造成的。 1. 遺傳因素：有些人天生基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量較多，容易消瘦。這是由基因決定的，難以改變，但可通過適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入和減少運(yùn)動量來維持體重。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：食物種類不均衡，如缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪或碳水化合物，也會影響體重增長。建議增加肉類、蛋類、奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 3. 運(yùn)動消耗：運(yùn)動量過大，身體消耗的能量超過攝入的能量，導(dǎo)致體重不增。可適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動，增加休息時間。 4. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響營養(yǎng)吸收。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 5. 腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌增多，影響食物的消化和吸收。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等。 總之，要綜合考慮各種因素，調(diào)整生活方式。如果長時間體重不增或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。