-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
曹大中 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
消化內科
-
營養均衡可緩解便秘，膳食纖維、維生素B族、益生菌、水分、脂肪等5種營養素作用關鍵。 1.膳食纖維：能增加糞便體積，促進腸道蠕動，像全谷物、蔬菜、水果中含量豐富。 2.維生素B族：可調節神經系統功能，維持腸道正常蠕動，常見于全麥食品、豆類、堅果。 3.益生菌：有助于改善腸道微生態環境，增強腸道消化吸收能力，發酵食品、益生菌制劑富含此類。 4.水分：充足的水分可軟化糞便，使其易于排出，應保證日常飲水。 5.脂肪：能潤滑腸道，促進排便，橄欖油、魚油等富含健康脂肪。 攝入上述5種營養素，可從多方面改善腸道功能，緩解便秘。日常飲食應注重搭配，保證營養均衡。若便秘嚴重，建議及時到正規醫院消化內科就診。
2025-04-15 00:09
-
就醫問藥
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
