解決經常做噩夢問題，瑜伽、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等運動方式值得一試。 1. 瑜伽：具有舒緩身心的作用，通過各種體式和呼吸練習，能幫助放松肌肉，減輕精神壓力，進而改善睡眠質量，減少噩夢發生。 2. 慢跑：可促進血液循環，增強心肺功能，讓身體得到適度鍛煉。運動后身體會產生疲勞感，有助于更快入睡，且能調節神經系統，緩解焦慮情緒。 3. 游泳：是全身性的運動，能使身體各部位得到鍛煉。在游泳過程中，身體處于放松狀態，可釋放壓力，改善睡眠，減少做噩夢的幾率。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心的協調統一。練習太極拳能調節氣息，平靜心境，有助于緩解緊張情緒，提高睡眠的安穩度。 5. 騎自行車：無論是戶外騎行還是室內騎行，都能讓身體動起來，增強體質。騎行過程中能接觸自然或轉移注意力，減輕心理負擔，對改善睡眠有益。 這幾種運動方式都能從不同方面調節身體和心理狀態，對解決經常做噩夢的問題有一定幫助。可根據自身喜好和身體狀況選擇適合的運動，并長期堅持。